Програма розроблена у 2024 році на основі практики реабілітації військових та цивільних у стані надмірного стресу для швидкого відновлення їх фізичного і психічного здоров’я
Кожен 2-й українець зараз відчуває постійну втому і стрес. Бо щоденні напруга і тривога не проходять безслідно.
Але ви можете вийти з цього стану самостійно без довгих і дорогих обходів усіх лікарів…
Цей курс для Вас,
якщо Ви хочете:
Прокидатися бадьорими
Мати сили працювати, волонтерити та повноцінно спілкуватися з родиною
Попрощатися з проблемами зі сном
Бути ефективними цілий день, а не просто «доживати» до кінця дня
Покращити зовнішній вигляд
Зменшити рівень стресу та навчитися легко відновлювати енергію
Позбутися набряків та варикозу
Зрозуміти принципи комплексного підходу до здоров’я та використовувати їх на практиці
Схуднути та налагодити ШКТ без суворих дієт
Підтримати ментальне здоров’я та навчитися зберігати спокій у повсякденному житті
Попередній
Далі
Програма курсу
10 модулів*
В кожному модулі: теоретична база, блоки вправ та пояснення до кожної практики для повного розуміння та закріплення навичок
*у пакетах PRO та Master
Здоров'я у 30+
Старт. Підготовка до курсу
Замір показників. Визначаємо цілі на курс
Модуль 1. Вихід зі стресу та вигоряння. Максимум відновлення за час сну
Ми зосередимося на усуненні накопиченої напруги за день, нормалізації сну і відновленні процесів саморегуляції.
- 2 блоки теорії
- 2 практики Саморегуляції (денна та вечірня)
- пояснення до практики
- Вечірній комплекс вправ для зняття напруги після активного дня
Модуль 2. Ресурс мозку та королівська постава
Модуль спрямований на:
відновлення ресурсів мозку для покращення концентрації та ментальної ясності, а також на відновлення правильного патерну дихання і роботі над правильною поставою.
- блок теорії
- 2 практики (практика для шиї, правильне дихання)
- пояснення до практики
Модуль 3. Збалансоване харчування для здоров'я ШКТ
Модуль спрямований на:
відновлення функцій шлунково-кишкового тракту, позбавлення від харчових залежностей та переїдання, а також на відновлення збалансованого харчування.
Ми зосередимося на індивідуальному підборі продуктів, щоб досягти балансу в харчуванні без жорстких обмежень, враховуючи ваші потреби.
- блок теорії
- рекомендації по харчуванню
- практика: позбавлення від харчових залежностей і переїдання
- практика для внутрішніх органів і нормалізації роботи ШКТ
- пояснення до практики
Модуль 4. Рух для ідеальної форми. Струнке підтягнуте тіло
Модуль спрямований на:
відновлення правильного та легкого руху, а також формування стрункого тіла.
Вправи з фізичним навантаженням, яке ви зможете регулювати самостійно, враховуючи свій стан. Фізичні вправи сприяють зміцненню м’язів, покращенню кровообігу та підвищенню загального рівня енергії.
- Блок теорії
- Практика: динамічне тонізуюче тренування для ранку
- Практика: активне тренування для опорно-рухового апарату
- Пояснення до тренувань
Модуль 5. Ментальне здоров'я: робота з емоціями та станом
Модуль спрямований на:
відновлення ресурсів мозку для покращення концентрації та ментальної ясності, а також на відновлення правильного патерну дихання і роботі над правильною поставою.
- блок теорії
- 2 практики (практика для шиї, правильне дихання)
- пояснення до практики
Фініш. Підсумки основного блоку програми
- Теоретичний блок:
Підбиття підсумків і рекомендації - Ви дізнаєтесь, як застосовувати нові навички для розвитку досягнутих результатів.
- Заміри основних показників
Бонус 🎁
Приклад розкладу на тиждень:
меню та тренування на основі курсу
Молодість у 30+*
*для учасників пакетів PRO та Master
Модуль 6. Здоров'я назовні: свіжіть шкіри, лімфодренаж, зовнішність без косметичних втручань
Модуль 7. Кров та судини. Легка хода без варикоз. Швидка допомога, якщо тиск на погоду або від нервів
Модуль 8. Біохакинг: як швидко розігнати мозок перед важливими зустрічами або складними завданнями
Модуль 9. СуперПродуктивність: як встигати більше. Медитація зайнятої людини
Модуль 10. Очищення організму та схуднення без шкоди здоров'ю і додаткового стресу
Фінал. Підсумки та замір результатів
Завершуємо курс. Останні настанови та замір результатів
Результат гарантовано:
Ви зможете досягти помітних змін та відчути реальний вплив курсу на свій стан вже за перший тиждень занять.
Чому понад 200 000 українців зі всього світу обирають Систему розвитку та здоровʼя Вʼячеслава та Олени Смирнових
Попередній
Далі
Хто ми?
Вʼячеслав Смирнов
Лікар, 27 років досвіду
Лікар-терапевт, рефлексотерапевт
Спеціаліст з реабілітації
Викладач йоги, чемпіон світу з йога-спорту 2004 року
Лектор заходів Mindvalley, НБУ та інших з теми здоровʼя
Автор книги-бестселлера “Живи енергійно!”
Сімʼянин, батько 2-х дітей
Олена Смирнова
Психолог, 28 років досвіду
Практична психологиня гуманістичної спрямованості, інтегрального та екофасилітативного підходу, тілесно-орієнтованої психотерапії
Викладачка факультету психології КНУ ім. Тараса Шевченка
Турботлива дружина, мати 2-х дітей
Як цей курс допоможе Вам
змінити життя на краще?
Ви пропрацюєте всі аспекти вашого здоров’я та стану:
Tіло
Психіку
Мозок
Інші програми фокусуються тільки на здоров’ї тіла: фітнесі або харчуванні. Наш досвід показує: людина – це цілісна система, тому обов’язково також займатися психікою та диханням.
Тільки так ви досягнете значних змін і довготривалих результатів
Оберіть вигідну пропозицію
та одразу приступайте до занять!
Пакет STANDART
- Доступна банківська розстрочка
- 2 Місяці доступу до курсу
240$
147$
- "Здоров'я у 30+" 5 модулів: теорія, практика + роз'яснення
- Бонус: Чек лист "Ваш розклад на тиждень"
- Молодість у 30+ 5 модулів: теорія, практика + роз'яснення
- Підтримка ментора в чаті навчальної платформи
- Адаптаційна консультація для легкого старту курсу
- Віртуальний асистент в чат боті, який допомогає просуватися по програмі
- Блок "Молодість у 30+"
- Модуль 1. Здоров'я назовні: свіжіть шкіри, лімфодренаж, зовнішність без косметичних втручань. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 2. Кров та судини. Легка хода без варикозу. Швидка допомога, якщо тиск на погоду або від нервів. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 3. Біохакінг: як швидко розігнати мозок перед важливими зустрічами або складними завданнями. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 4. Лайф-хаки для суперпродуктивності. Як встигати більше. Медитація зайнятої людини. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 5. Очищення організму та схуднення без шкоди здоров'ю і додаткового стресу. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями + прості ритуали на кожен день
- Фінал. Підсумки та замір результатів
Пакет PRO
- Доступна банківська розстрочка
- 4 Місяці доступу до курсу
490$
304$
- "Здоров'я у 30+" 5 модулів: теорія, практика + роз'яснення
- Бонус: Чек лист "Ваш розклад на тиждень"
- Молодість у 30+ 5 модулів: теорія, практика + роз'яснення
- Підтримка ментора в чаті навчальної платформи
- Адаптаційна консультація для легкого старту курсу
- Віртуальний асистент в чат боті, який допомогає просуватися по програмі
- Блок "Молодість у 30+"
- Модуль 1. Здоров'я назовні: свіжіть шкіри, лімфодренаж, зовнішність без косметичних втручань. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 2. Кров та судини. Легка хода без варикозу. Швидка допомога, якщо тиск на погоду або від нервів. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 3. Біохакінг: як швидко розігнати мозок перед важливими зустрічами або складними завданнями. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 4. Лайф-хаки для суперпродуктивності. Як встигати більше. Медитація зайнятої людини. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 5. Очищення організму та схуднення без шкоди здоров'ю і додаткового стресу. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями + прості ритуали на кожен день
- Фінал. Підсумки та замір результатів
Пакет MASTER
- Доступна банківська розстрочка
- 4 Місяці доступу до курсу
650$
397$
- "Здоров'я у 30+" 5 модулів: теорія, практика + роз'яснення
- Бонус: Чек лист "Ваш розклад на тиждень"
- Молодість у 30+ 5 модулів: теорія, практика + роз'яснення
- Підтримка ментора в чаті навчальної платформи
- Адаптаційна консультація для легкого старту курсу
- Віртуальний асистент в чат боті, який допомогає просуватися по програмі
- Блок "Молодість у 30+"
- Модуль 1. Здоров'я назовні: свіжіть шкіри, лімфодренаж, зовнішність без косметичних втручань. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 2. Кров та судини. Легка хода без варикозу. Швидка допомога, якщо тиск на погоду або від нервів. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 3. Біохакінг: як швидко розігнати мозок перед важливими зустрічами або складними завданнями. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 4. Лайф-хаки для суперпродуктивності. Як встигати більше. Медитація зайнятої людини. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями
- Модуль 5. Очищення організму та схуднення без шкоди здоров'ю і додаткового стресу. Теорія + рекомендації + практика з поясненнями + прості ритуали на кожен день
- Фінал. Підсумки та замір результатів
Компанії, що
нам довіряють
Попередній
Далі
Поширені запитання
Коли починається курс?
Доступ до навчальної платформи відкривається одразу після оплати. Реєструйтеся – та починайте навчання зараз!
Курс нескладний? У мене точно вийде?
У вас точно все вийде 🙂 Весь матеріал подається максимально доступно, у прикладному ключі, акцент – на практику. Теорія – лише найнеобхідніша, щоб не перевантажувати вас зайвою інформацією та зберегти ваш час.
Ви будете опановувати нові навички послідовно, крок за кроком.
Чи важлива фізична підготовка для проходження?
Підготовка та початковий стан не мають значення. В курсі є тільки один інтенсивний блок вправ. І його ви зможете адаптувати під свої здібності. Решта занять будуть посильні вам, навіть якщо ви не займаєтеся спортом регулярно.
Скільки часу потрібно приділяти заняттям?
20-30 хвилин на день буде достатньо для отримання результатів
Чи буде підтримка під час навчання? До кого я можу звернутися, якщо матиму питання по програмі?
Цей курс створений для самостійного опанування. Всі необхідні рекомендації та пояснення враховані у блоках лекцій та коментарів до практик.
Також, на учбовій платформі у вас буде можливість ставити питання і отримувати відповіді від кваліфікованого хелс коуча – ментора курсу, Тетяни Вихоревої.
Контакти техпідтримки:
04111, м. Київ, вул.Данила Щербаківського, буд. 52, приміщення 4294
ВАЖЛИВО: не вводьте свою контактну інформацію, доки не прочитаєте legal disclaimer. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії і результати. Реєструючись на цьому веб-сайті, ви погоджуєтеся не намагатися притягнути нас до відповідальності за ваші рішення, дії або результати в будь-який час і за будь-яких обставин.