МИТТЄВИЙ ДОСТУП
Знайдіть спокій і внутрішню опору в собі, які не залежать від обставин
Онлайн-курс, який допоможе знизити рівень стресу, навчитися медитувати та повернути відчуття внутрішнього балансу.
Прості практики для щоденного життя
Створено на науковому підході та 32 роках досвіду автора
Вам не потрібна ще одна відпустка. Потрібен стан, у якому ви перестанете жити на межі своїх сил.
Настав час подбати про себе, якщо Ви:
Прокидаєтеся вже втомленими, організм не встигає відновитися за ніч.
Постійно живете у внутрішній напрузі, навіть коли для цього немає очевидної причини.
Думки не зупиняються ні вдень, ні ввечері, і вам дедалі складніше по-справжньому розслабитися.
Через втому та стрес залишається все менше сил на себе і тих, кого ви любите.
Ви ніби проживаєте життя на автопілоті, відкладаючи себе та свої бажання «на потім».
Ви все рідше відчуваєте внутрішній спокій і ніби втратили контакт із собою.
Що зміниться у вашому житті після курсу?
Результати, які ви почнете відчувати вже під час навчання і зможете зберегти завдяки регулярній практиці.
Внутрішній спокій
Ви навчитеся зберігати рівновагу навіть тоді, коли навколо багато стресу та невизначеності.
Більше енергії
Організм почне краще відновлюватися, а відчуття постійного виснаження поступово залишиться в минулому.
Ясність думок
Вам стане легше концентруватися, приймати рішення та не губитися в нескінченному потоці думок.
Емоційна стійкість
Ви навчитеся спокійніше реагувати на складні ситуації, не дозволяючи емоціям керувати вашим днем.
Більше ресурсу для життя
У вас з'явиться більше сил для себе, близьких, роботи та того, що приносить вам задоволення.
Внутрішня опора
Ви перестанете так сильно залежати від зовнішніх обставин і відчуєте більше впевненості та стабільності всередині себе.
Програма курсу
Ви перестанете жити в режимі постійної внутрішньої напруги та навчитеся керувати своїм станом, а не дозволяти йому керувати вами.
17
уроків
19
Годин занять
Ступінь 1
Основи медитації та внутрішньої рівноваги
Про ступінь
Перший Ступінь допоможе закласти міцну основу для практики медитації. Ви навчитеся зупиняти нескінченний потік думок, повертати увагу з тривоги в теперішній момент і поступово відновлювати внутрішній баланс.
Після проходження I Ступеня ви:
- навчитеся швидко повертати себе у стан спокою;
- перестанете постійно "жити в голові" й більше відчуватимете себе та своє тіло;
- освоїте базові техніки медитації, які легко застосовувати в повсякденному житті;
- почнете швидше відновлюватися після стресу;
- покращите концентрацію та здатність утримувати увагу;
- відчуєте більше енергії та внутрішнього ресурсу.
До ступеня входять:
Модулі 1, 2, 3, 4 — основи усвідомленості та практика спостереження за тілом і диханням.
Муодуль 5 — правильне положення для комфортної медитації.
Модуль 6 — практика концентрації на диханні.
Модуль 7 — медитація з фокусом на зовнішньому об’єкті.
Модуль 8 — медитація з опорою на звук.
Модуль 9 — підсумкова практика та інтеграція отриманих навичок, практика “Хто усвідомлює”.
Ступінь 2
Робота з емоціями та формування внутрішньої стійкості
Про ступінь
На цьому етапі ви навчитеся не просто медитувати, а застосовувати ці практики для вирішення конкретних точкових запитів. Ви зможете звільнятися від негативних емоцій, які проявляються у конкретних життєвих контекстах, звільнятися від шкідливих звичок, шаблонів поведінки і рис хараактеру, які Вам заважають. Ви зможете прибрати те, що виснажує вас щодня.
Після проходження ступеня ви:
- навчитеся швидше відновлюватися після стресових ситуацій;
- перестанете застрягати у тривозі, страху чи роздратуванні;
- зрозумієте, як працювати зі своїми емоціями без боротьби із собою;
- зменшите вплив шкідливих звичок і автоматичних моделей поведінки;
- відчуєте більше внутрішньої свободи та впевненості;
- сформуєте стійку звичку повертатися у стан спокою незалежно від обставин.
До ступеня входять:
Модуль 1 — поглиблення практики усвідомленості до відчуттів в тілі.
Модуль 2 — терапевтична робота з тривогою, страхом, апатією та роздратуванням.
Модуль 3 — техніки відпускання напруги та неприємних переживань.
Модулі 4, 5, 6 — комплексна практика роботи з емоціями через тіло, дихання та увагу.
Модуль 7 — розвиток глибшого розуміння власних реакцій.
Модуль 8 — виявлення стану присутності та спостереження за роботою свідомості.
Модульу 9 — підсумкова практика та інтеграція отриманих навичок.
*ми українці і трансформуємось з усією країною.
Цей курс був створений до 24 лютого, і містить контент російською
В’ячеслав Смирнов
Автор курсу, лікар-реабілітолог, викладач медитації та автор власної методики з 30-річним досвідом.
Наш стан визначає всі наші результати в житті. В поганому стані ми завжди приймаємо погані рішення. У цьому курсі я зібрав практики, які сам використовую у своїй роботі, щоб допомогти людям зменшити рівень стресу, відновити внутрішній ресурс і навчитися знаходити спокій у повсякденному житті.
Досвід і експертиза:
- Автор курсу та власної методики медитації.
- Лікар-терапевт і спеціаліст із реабілітації.
- Практик і викладач медитації з 30-річним досвідом.
- Чемпіон світу з йога-спорту 2004 року.
- Хедлайнер у сфері здоров’я на масштабних публічних заходах: Mindvalley, НБУ, МІМ, CEO club, KMBS та інших.
- Супроводжує з теми здоров’я військових елітних бойових підрозділів ССО та ЗСУ
Тарифи
— пакет 1
База
Для тих, хто хоче познайомитися з медитацією, опанувати базові практики та навчитися самостійно знаходити внутрішній спокій.
199$ 139$
Ви отримаєте:
- 1 Ступінь курсу “Медитація”:
- 9 модулів, в кожному: блок теорії і практика під супровід автора
- Курс «Сон» — 5 модулів
- Курс «Дихання» — 9 модулів
- Курс «Хребет» — 5 модулів
- Доступ до матеріалів — 4 місяці
Розстрочка без відсотків від українських банків. Сплачуйте 46$ на місяць протягом 3 місяців
— пакет 2
Майстер медитації
Для тих, хто хоче глибоко опанувати медитацію, сформувати стійку практику та отримати всі необхідні інструменти, щоб використовувати її в повсякденному житті й розвиватися самостійно.
499$ 199$
Ви отримаєте:
- 1 та 2 Ступені курсу “Медитація”:
- 17 модулів, в кожному: блок теорії і практика під супровід автора
- Курс «Сон» — 5 модулів
- Курс «Дихання» — 9 модулів
- Курс «Хребет» — 5 модулів
- Доступ до матеріалів — 6 місяців
Розстрочка без відсотків від українських банків. Сплачуйте 66$ на місяць протягом 3 місяців
Максимальна вигода: найкращі програми в одному пакеті
— пакет 3
Комплексне відновлення
Комплексна програма для тих, хто хоче не лише опанувати медитацію, а й комплексно подбати про сон, дихання, тіло, нервову систему та внутрішній стан.
706$ 299$
Ви отримаєте:
- 1 та 2 Ступені курсу “Медитація”:
- 17 модулів, в кожному: блок теорії і практика під супровід автора
- Курс «Сон» — 5 модулів
- Курс «Дихання» — 9 модулів
- Курс «Хребет» — 5 модулів
- Доступ до матеріалів — 12 місяців
Розстрочка без відсотків від українських банків. Сплачуйте 99$ на місяць протягом 3 місяців
Гарантія на курс
Якщо вам будь-що не підійде або просто передумаєте, ми повернемо кошти протягом 14 днів
Результати наших учнів
Арсеній
Оганов
Перші результати були вже після першої практики, було відчуття як після якісного та тривалого відпочинку. Спочатку просто відпочинок, потім легкість, потім азарт та впевненість. Я можу відчувати себе краще при підвищеному навантаженні й приймати більш раціональні рішення по життю
Олена
Заєць
Мігрені стали дуже рідкими. 1 раз на 2-3 місяці. До того було що 2 тижня. Настрій піднесений, повернулася до щоденної ранкової йоги. Не тягне на солодке. Захотілося планувати день і тиждень. Оточуючі помітили, що я стала веселою і позитивною
Надія
Зміни відчула вже після перших практик. Було враження, що мені змінили батарейки))) готова була звернути гори. Легкість, внутрішній спокій, відчуття підтримки, краще розуміння свого тіла.
Поява внутрішнього спокою. Змінились в позитивну сторону реакції на якісь події в моєму житті, людей
Наталія
Життєвий тонус значно підвищився, фізичне, емоційне та ментальне здоров‘я покращилися. Відчутно зросла стресостійкість та впевненість у собі та своїх силах. Я стала набагато краще керувати своїм психо-емоційним станом, налагодилась якість сну
Лідія
Навчилась розслаблятися. Стала менше перейматись за свій сон і сон дитини поруч, і стала краще спати. Знизилась тривожність, я стала сильнішою, більш спокійною
Андрій
Кузьмін
Перші результати відчув відразу. Більше вітальності, краще настрій
Попередній
Далі
Часті запитання
Коли починається курс?
Одразу після оплати.
Усі уроки вже відкриті на навчальній платформі, тож ви можете розпочати навчання в той самий день. Проходьте курс у зручному для себе темпі — з комп’ютера, телефону або планшета.
Скільки триває доступ до курсу?
Тривалість доступу залежить від обраного пакета:
База — 4 місяці доступу
1 ступінь курсу — «Основи медитації та внутрішньої рівноваги».
Майстер медитації — 6 місяців доступу
1 та 2 ступені курсу — «Основи медитації та внутрішньої рівноваги»; «Робота з емоціями та формування внутрішньої стійкості».
Комплексне відновлення — 6 місяців доступу
1 та 2 ступені курсу;
Усі додаткові курси та практики, що входять до програми.
Чи можна собі нашкодити, займаючись самостійно?
Ні, якщо у вас немає протипоказань (зокрема психічних розладів).
Програма побудована таким чином, щоб ви крок за кроком освоювали практики без перевантаження. Дотримуйтеся рекомендацій автора, практикуйте регулярно — і поступово помічатимете зміни у своєму стані.
Я новачок. Чи зможу я опанувати практики?
Так.
Курс створений спеціально для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з базових технік і поступово переходимо до глибших практик.
Тисячі учасників уже пройшли цей шлях — у вас також все вийде.
А якщо я вже маю досвід у медитації?
Навіть якщо ви практикуєте вже багато років, курс допоможе систематизувати знання та поглибити практику.
Ви краще зрозумієте механізми роботи нервової системи, відкриєте нові техніки й отримаєте інструменти, які можна використовувати у повсякденному житті.
Чи можу я проходити курс з телефону?
Так.
Навчальна платформа однаково зручна як на комп’ютері, так і на телефоні чи планшеті. Ви можете навчатися вдома, у подорожі або навіть під час перерви на роботі.
Чи буде можливість поставити питання?
Так. Якщо під час проходження курсу у вас виникнуть запитання щодо практик або матеріалів, ви зможете поставити їх безпосередньо на навчальній платформі, де проходить курс.
Ми регулярно переглядаємо запитання учасників і надаємо відповіді, щоб ви могли комфортно рухатися програмою та не залишалися наодинці зі складними моментами.
Через який час я побачу перші результати?
Перші зміни багато учасників помічають уже протягом перших днів або тижнів регулярної практики. Водночас усе індивідуально: найкращі результати дає системний підхід і регулярність.
Ми у соціальних мережах:
04111, м. Київ, вул.Данила Щербаківського, буд. 52, приміщення 4294
ВАЖЛИВО: не вводьте свою контактну інформацію, доки не прочитаєте legal disclaimer. Ми не даємо жодних гарантій, що ви досягнете якихось результатів за допомогою наших інструментів, стратегій або інформації. Всі продукти і сервіси компанії призначені для освітніх цілей. Жодна інформація на цьому сайті або будь-яких інших сайтах компанії не гарантує і не обіцяє отримання результатів. Ви несете відповідальність за свої дії і результати. Реєструючись на цьому веб-сайті, ви погоджуєтеся не намагатися притягнути нас до відповідальності за ваші рішення, дії або результати в будь-який час і за будь-яких обставин.