старт:
29 червня
формат:
онлайн
Як проходить програма STAN
Програма триває 4 місяці:
етап 1
2 місяці навчання
Практичні блоки
Проходите 12 практичних блоків, які допомагають відновлювати ресурс, знижувати напругу та керувати своїм станом.
Підтримка ментора
Ментор супроводжує вас протягом усього етапу: відповідає на запитання та дає рекомендації.
Спільнота учасників
Доступ до закритої спільноти, де ви можете ділитися досвідом, отримувати підтримку та надихатися іншими учасниками (для пакету Практик та Індивідуальний)
Живі зустрічі
Раз на місяць онлайн-зустрічі з авторами курсу, де можна поставити запитання та отримати додаткові пояснення (для пакету Практик та Індивідуальний)
етап 2
2 місяці закріплення результату
Підтримка
Ви продовжуєте отримувати підтримку ментора та спільноти, щоб впевнено рухатися вперед.
Впровадження інструментів
Інтегруєте нові навички та практики у своє повсякденне життя.
Робота з реальними запитами
Доступ до закритої спільноти, де ви можете ділитися досвідом, отримувати підтримку та надихатися іншими учасниками (для пакету Практик та Індивідуальний)
Саме тому учасники отримують не лише нові знання, а й результат, який залишається після завершення програми.
STAN: ресурс і опора
Відновіть енергію та ментальне здоров’я за 2 місяці,
щоб проявлятися на повну — в роботі, стосунках і житті.
Завдяки простим практикам
- розслаблення тіла
- керування увагою
- роботи з підсвідомістю
які ви робите слухаючи аудіо просто в ліжку перед сном або сидячи в робочому кріслі
Тарифи і цини
Спеціальна ціна для учасників Майстер-класу Стан та спільноти Smirnovy діє до 29 червня
Самостійний
Для тих хто готовий працювати самостійно
480$ 380$
99 місць
- 4 місяці доступу до матеріалів курсу
- 12 уроків: від відновлення і збільшення енергії до прицільного вирішення запитів
- Можливість задати питання досвідченому ментору протягом всіх 4 місяців
- Закрита група учасників, постійний зворотній зв'язок з ментором курсу
- Трекер прогресу, щоб бачити зміни і прогрес кожного тижня
- 4 групові сесії з авторами курсу для відповідей на ваші запитання
- 4 зідзвони з авторами курсу в закритій мімні-групі для розборів індивідуальних кейсів
рекомендовано
Практик
Зворотній зв’язок від авторів і ментора курсу
550$ 420$
75 місць
- 4 місяці доступу до матеріалів курсу
- 12 уроків: від відновлення і збільшення енергії до прицільного вирішення запитів
- Можливість задати питання досвідченому ментору протягом всіх 4 місяців
- Закрита група учасників, постійний зворотній зв'язок з ментором курсу
- Трекер прогресу, щоб бачити зміни і прогрес кожного тижня
- 4 групові сесії з авторами курсу для відповідей на ваші запитання
- 4 зідзвони з авторами курсу в закритій мімні-групі для розборів індивідуальних кейсів
Індивідуальний
Розбір індивідуальних кейсів з авторами курсу
$1200
5 місць
- 6 місяців доступу до матеріалів курсу
- 12 уроків: від відновлення і збільшення енергії до прицільного вирішення запитів
- Можливість задати питання досвідченому ментору протягом всіх 4 місяців
- Закрита група учасників, постійний зворотній зв'язок з ментором курсу
- Трекер прогресу, щоб бачити зміни і прогрес кожного тижня
- 4 групові сесії з авторами курсу для відповідей на ваші запитання
- 4 зідзвони з авторами курсу в закритій мімні-групі для розборів індивідуальних кейсів
Програма курсу
В практиках ми використовуємо тільки те, що вже закладено в Вас природньо. Ви навчитеся запускати процеси само-зцілення і само-відновлення.
12
Блоків
16
Годин корисних знань
блок 1
Технології зняття напруги
Теорія
Блок теорії. Технологія зняття напруги.
Практика
Класичні та сучасні методи психофізіологічної регуляції стану,
які застосовуються в психології, медицині та психотерапії:
- Релаксація за Джекобсоном.
3 аудіопрактики по 25, 35 і 45 хвилин. - EMDR.
Відео: пояснення + практика, 15 хвилин. - Таппінг.
Відео: пояснення + практика, 25 хвилин.
Результат
Ви навчитеся знімати напругу, яка осідає в тілі і психіці,
знімати гострі емоційні стани, коли накриває гнів, горе або відчуття безсилля.
блок 2
Фази стресу та наслідки психічних травм
Теорія
Зв’язок тіла та психіки. Фази стресу та наслідки психічних травм. Послідовність розслаблення для відновлення втрачених ресурсів.
Практика
Техніка скидання напруги та глибокого розслаблення.
- Аудіопрактика, 20 хвилин.
Результат
- Ви зможете глибоко розслаблятися перед сном і краще відновлюватися вночі, навіть якщо сон короткий;
- Знімати неприємні симптоми: тиск, головний біль, застуда, інтоксикація.
блок 3
Зміна шаблонів у мисленні
Теорія
Зміна шаблонів у мисленні. Постановка мети: як використовувати практики курсу для досягнення конкретних цілей. Мозкові хвилі і відновлення мозку.
Практика
Психом’язове тренування для формування бажаного стану та нових моделей реагування на стрес або труднощі.
- Аудіопрактика, 18 хвилин.
Результат
- Зможете регулювати свій стан протягом дня і додавати енергії під час фази спаду;
- Навчитеся правильно програмувати себе на досягнення бажаного стану і результатів, щоб практика була ще більш дієвою під ваші потреби.
блок 4
Зміна шаблонів у мисленні
Теорія
Зміна шаблонів у мисленні. Постановка мети: як використовувати практики курсу для досягнення конкретних цілей. Мозкові хвилі і відновлення мозку.
Практика
Психом’язове тренування для формування бажаного стану та нових моделей реагування на стрес або труднощі.
- Аудіопрактика, 18 хвилин.
Результат
- Зможете регулювати свій стан протягом дня і додавати енергії під час фази спаду;
- Навчитеся правильно програмувати себе на досягнення бажаного стану і результатів, щоб практика була ще більш дієвою під ваші потреби.
блок 5
Поняття симптому і як з ним працювати
Теорія
Як прибирати будь-які дискомфортні явища в тілі, психіці і житті через практику образного мислення.
Практика
- Рухова техніка “Спіральна хвиля” — для перетворення напруги в енергію, запуску пошукової активності мозку, поглиблення трансового стану і заземлення, 15 хвилин.
- Техніка “Кімната” для усунення будь-яких проблем в тілі, стані, деструктивних реакцій і неприємних ситуацій.
- Аудіопрактика, 27 хвилин.
блок 6
Робота з симптомом через метафору підсвідомості
Теорія
Підходи до вирішення проблем через психіку.
Три зони усвідомлення: тіло — світ — думки.
Практика
- Робота з симптомом через метафору підсвідомості.
- Формуємо нове ставлення до симптома та змінюємо автоматичні реакції, що стоять за ним.
- Аудіопрактика, 30 хвилин.
блок 7
Як програмувати себе на бажані стани і результати в житті
Теорія
Фокус уваги — як програмувати себе на бажані стани і результати в житті.
Практика
- Техніка для зміни стану “Регулятор”.
- Техніка формування бажаних рис і властивостей характеру для своєї повноцінної реалізації.
- Аудіопрактика, 40 хвилин.
блок 8
Психосоматика. Зцілення і омолодження організму
Теорія
Як психіка відтворює хворобливі симптоми в тілі.
Практика
- Метод вільного письма. Виявлення підсвідомої вигоди своїх проблем.
- Практика для зцілення, омолодження організму і швидкого зняття симптомів захворювань.
- Аудіопрактика, 30 хвилин.
блок 9
Візуалізація — як використовувати для зцілення тіла й психіки
Теорія
Візуалізація — як використовувати для зцілення тіла й психіки.
Практика
Місце сили: ваш внутрішній простір відновлення і спокою. Допомагає скинути психоемоційне напруження, зробити складний вибір, повернути контакт із собою, поновити ресурс, відчути себе вдома всередині себе.
Аудіопрактика, 35 хвилин.
блок 10
Формування психіки з моменту зародження
Теорія
Як формуються ірраціональні способи поведінки.
Практика
Практика для зміни підсвідомих шаблонів без болісного занурення в травму.
Використовується для:
- гармонізації стану після стресу і виснаження;
трансформації автоматичних реакцій; - підсилення слабких або пригнічених якостей особистості;
- повернення до себе.
Аудіопрактика, 35 хвилин.
блок 11
Три техніки для швидкого входу в стан саморегуляції
Практика
Три техніки для швидкого входу в стан саморегуляції і його поглиблення.
Аудіопрактики по 12, 13 і 22 хвилини.
блок 12
Гармонізація різних аспектів особистості, зміна типових реакцій
Практика
Практика “Дім” — гармонізація різних аспектів особистості, зміна типових реакцій і шаблонів поведінки, зміна перспективи на питання, які не вирішуються тривалий час.
Аудіопрактика, 40 хвилин.
